健身要吃肌肉
1.鸡胸肉切成差不多大,厚的就切薄两片。片上划几刀
2.加奥尔良烤翅料腌制,我还放了一点料酒。可以放一晚。
3.加一丁点油就可以,平底锅小火煎。煎到两面焦才好吃。过程中撒黑胡椒煎。
4.鸡排可以配意面什么的吃。
奥尔良粉那种鸡翅腌料比较好吃入味。自己拿生抽什么腌的不够入味。