核桃仁含有大量维生素E和亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发的作用。 当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。 核桃还可以补肾固精、润肠通便、壮实身体。核桃搭配大米煮粥即补脑、补气又养胃。
1.食材放一起清洗二遍放电饭煲加4倍水量，用煮粥档，煲好即可。
2.加点糖很好吃啊。
这些材料能煮出4小碗，早上一家三囗足够了。