如果你想健身,必不可少的青菜,杂粮米饭,蛋白质,一定都要有。还有水果和豆浆,或者奶。
1.把青豆,胡萝卜,新鲜玉米都切成粒粒,熟牛肉也切成小粒粒。
2.放一点橄榄油,先把菜放锅里炒,炒到微黄,然后放水(一点点水)盖锅盖,小火焖,等收汤放杂粮米饭(我是剩米饭)快速翻炒,放一点点盐,你要健身和减肥都不要太盐重了,出锅。
3.番茄准备一些,还有黑豆,黄豆,花生豆浆。起活,开吃!