芥末金针菇

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在如今的社会，人们对吃越来越讲究了，不像以前能管温饱就好而凉拌菜是一般宴席的前奏，所以现在也是花样繁多不说，更是道道精致可口天气越来越热了，一盘盘色彩艳丽，清凉开胃的凉拌菜，可让人食欲大增虽然凉拌菜可根据个人的口味选材，可荤可素，也可荤素搭配但是我家还是素菜凉拌的多，可能和我的饮食习惯有关吧，人家都说三四月不减肥，五六月徒伤悲哈哈不过我觉得素食也很符合现在人对饮食的要求，油脂烧，天然养分多的概念更何况不论老少，都非常适合，所以更加不可多得了今天给大家介绍一款素菜凉拌的----芥末金针菇，我个人很喜欢所以和大家分享下

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4克
5克
14克

92
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10分左右 | 切墩(初级)

金针菇 200g

、

芥末膏 6g

、

葱 3g

、

香油 3g

、

盐适量

、

白砂糖 2g

、

白醋 2g

、

香菜 1g

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好所需要的材料，金针菇我没买很多，我觉得凉拌菜最好一顿吃掉
步骤2/9 点击查看大图
金针菇切去根部老的部分，然后掰开，洗干净备用
步骤3/9 点击查看大图
锅中放入适量热水，水烧开后放入金针菇焯两分钟，捞出后用冰水浸泡
步骤4/9 点击查看大图
芥末膏挤出适合的量，加入白醋，味精，白砂糖，少许水调成芥末汁
步骤5/9 点击查看大图
香葱洗干净切碎
步骤6/9 点击查看大图
过冰水的金针菇沥干水加入提前准备好的芥末汁，香油，适量鸡精汁儿拌匀，静止几分钟入味
步骤7/9 点击查看大图
拌好的金针菇放入一次性杯中用勺子挤压按实，倒入装盘中，然后放入提前切好的葱和香菜点缀即可
步骤8/9 点击查看大图
伴着芥末的辣香味儿吃起来真的很爽口
最后一步点击查看大图
我特意去百度了下，发现对它的评价都好高哦虽然知道它的营养价值高。金针菇含锌量非常高有促进儿童智力发展，被誉为'益智商'。金针菇不但能防病，还利于美容减肥。金针菇同蘑菇，香菇，等食用菌类一样，是一种营养极为丰富的高蛋白，低脂肪的菌类食物金针菇经常吃的话能降低胆固醇预防高血压及心血管疾病，所以国外有人称金针菇为'减肥菇'

小贴士

喜欢美食的亲可以关注我的微信:lizi286421，还可以关注我的微博:美姐姐的小资生活微信上面平时我会分享一些自己日常的美食，生活，但是没有具体的步骤，不懂得可以私信我 1.因为每根芥末膏的浓度不一样，所以每个人根据自己爱辣的程度酌情而放哦我比较爱辣，所以放的比较多 2.不喜欢金针菇的人可以换成其他的素菜都可以哦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-05-08

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