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可以控制体重的蘑菇青菜的做法

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可以控制体重的蘑菇青菜

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食物本身没有对错学会懂得身体真正的需求，了解正确和健康的饮食观念这个尤为重要开始控制体重呀，我是认真的[耶] 简单做个蘑菇青菜，用鸡汁蚝油调个味，无需再加其它调料，简单方便、口味恬淡既是轻食，也很适合厨房小白参与活动: #吃轻食行低碳太太乐邀你打卡轻盈低碳生活#

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20克
7克
21克

200
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10分钟左右

平菇 3片

、

青菜 1小把

、

太太乐蚝油 1勺

、

太太乐鸡汁 1勺

、

食用油 1勺

、

大葱小小半根

、

大蒜 2瓣

、

干红椒 4根

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
准备食材：平菇、小青菜、大葱、蒜、干红椒，鸡汁和蚝油平菇撕条、大蒜切片、大葱切段
步骤2/5 点击查看大图
锅烧热，油温5成放入葱蒜炒出香味干红椒从中间掰开放入，炒出香味
步骤3/5 点击查看大图
放入平菇翻炒下，放入鸡汁和蚝油
步骤4/5 点击查看大图
加入一些水搅拌均匀，将平菇烧透放入小青菜不用搅拌，盖上锅盖30秒时间
最后一步点击查看大图
起锅盖关火搅拌均匀盛入到喜欢的盛器中就好啦

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-03-11 · 陕西省

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