低脂无米炒饭
减肥期间的饮食如何能做到吃饱、吃好还不会担心长肉肉呢，今天跟大家分享一道非常营养美味还没有负担的无米炒饭，富含多种营养元素和更多的粗纤维，帮助胃肠道消化和吸收，还能促进排便哦！
11克
38克
44克
403
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/10
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1，准备好食材。
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步骤2/10
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2，把西兰花切成小朵，放入淡盐水中浸泡15分钟左右。
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步骤3/10
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3，鸡蛋打散；胡萝卜切丁；西兰花切碎；蒜切末；干辣椒剪成段；虾仁去虾线用料酒和胡椒粉腌制一下。
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步骤4/10
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4，炒锅中加入少许玉米油，放入腌制好的虾仁煎至变色后盛出备用。
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步骤5/10
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5，再把鸡蛋液炒熟，也盛出备用。
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步骤6/10
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6，锅中加入少许底油，炒香蒜末和干辣椒。
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步骤7/10
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7，再放入胡萝卜煸炒至断生。
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步骤8/10
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8，然后放入西蓝花，转大火快炒，把西蓝花中的水分炒出来。
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步骤9/10
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9，接着放入提前炒好的虾仁、鸡蛋碎，再开始调味，依次加入适量的盐和酱油翻炒均匀即可。
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最后一步
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10，这道无米炒饭就做好了，特别适合在减脂瘦身时食用哦！
不能吃辣的就不要放干辣椒。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-04-30
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