豆浆食谱（持续更新）

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很喜欢喝豆浆，豆浆可是备孕，养颜常备。这个食谱会持续更新‍～这里的用量全靠手来抓取。这样比较容易知道量，你的手有多大就抓取多少。

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17克
97克
811克

3746
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

黄豆

、

红枣 9颗

、

枸杞

、

半熟花生仁

、

大米

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
补血气豆浆：1，这里所有的量由自己的手来决定，黄豆手抓一爪，花生手抓一把，红枣9颗，大米半爪，枸杞半爪。要会用自己的小爪爪哦（注意一点不要使劲抓，差不多就好，要是手小红枣也减少以单数形式减少。）2，水量根据自己的豆浆机决定用最高水位，我家是最老的九阳豆浆机打完后需要自己过滤。3，这里的花生仁一般买回来都是生的，直接放入热锅里炒到半熟，中小火持续翻炒大概5分钟就可以了，掌握不好半熟，只要不烧焦就可以。
步骤2/12 点击查看大图
请和一杯82年的养颜补血豆浆
步骤3/12 点击查看大图
补血祛湿豆浆：黄豆一爪，炒熟的薏米半爪，赤小豆半爪，红枣3个，枸杞一小撮。买回的薏米开大火不停翻炒，大概3-5分钟就熟了，一定要炒熟才有比较好的祛湿气的效果。
步骤4/12 点击查看大图
这个口感会比较清爽，淡淡的薏米香。
步骤5/12 点击查看大图
润肝肾：1，黄豆一大把（这里黄豆稍微多一点），花生一爪，枸杞20颗。2，花生我用的是是炒到半熟的花生。
步骤6/12 点击查看大图
滋润养颜：黄豆一爪，百合10-12片，苹果半个。这里的百合需要泡发，再打。
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养脾胃：黄豆一大把，大米半爪。大米有健脾养胃的功效，可比小看每天吃的大米，可是宝贝
步骤8/12 点击查看大图
补肾养发：黑豆一爪，黄豆半爪，芝麻两勺，红枣5颗。注意⚠️和都要提前泡一晚上，芝麻炒熟。芝麻不炒也可以，但是炒熟后会很香。
步骤9/12 点击查看大图
补血养气：1/4个苹果，一小爪炒熟花生，6颗桂圆，9颗红枣，一小爪枸杞。花生可以是熟的也可以生的。但是熟花生香味更好。虽然没有放豆子但依然选用豆浆模式。
步骤10/12 点击查看大图
核桃露：一爪黄豆，一爪核桃仁，半爪大米。非常好喝的核桃露。
步骤11/12 点击查看大图
补脑益气：黄豆一爪，熟花生一爪，核桃仁一爪，一勺白芝麻。这个一定喝热的，冷了会有油脂在上面飘影响口感。
最后一步点击查看大图
香浓玉米浆：玉米一根，黄小米一抓，大米半抓。选用米糊模式。完成后加一点白糖味道很不，