田园香肠玉米羹
这道炖品中最重要食材就是莲子和百合了，百合清凉润肺，去火安神，对于失眠多梦精神恍惚有奇效，女人多吃还有美容护肤的作用，另外在这个基础上我特地加入了桃胶和南瓜，桃胶活血补气，经常吃脸色更红润，气色好，适合所有人群，南瓜内含有维生素和果胶，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，多吃南瓜还能调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。
2克
20克
96克
474
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/7
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成品图
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步骤2/7
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材料：莲子100克 干百合50克 桃胶15克 南瓜适量做法很简单，首先干百合是要浸泡下的，我用清水浸泡半个小时，桃胶浸泡时间要久一些，一般我是提前晚上浸泡好，第二天早上煮就差不多了。南瓜去皮去瓤然后切成块备用。
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步骤3/7
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接着，将百合、莲子和桃胶一起放入电压力锅里面，这样做实在是很省事，然后加入适量的水，水量大约是食材的8倍左右，
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步骤4/7
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然后炖上30分钟左右。
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步骤5/7
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南瓜是非常容易熟的，所以不要太早放入，我一般是在上面食材都煮烂了，在最后放入，然后继续煮上10分钟左右就可以了
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步骤6/7
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当然如果你偷懒也是可以一次性放入的，不过那时候你除了看见南瓜汤是不见南瓜的，当然营养不会少，自己家吃，怎样喜欢怎么做吧，反正食材都到位了就成。
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最后一步
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相当不错，试试看吧
桃胶要提前浸泡一个晚上，否则不容易出胶质
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-04-21
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