香煎红线鱼,来自大西洋的缓慢时光
既然时光不急不缓,那么在这个春日、无论多忙碌,我们也就不急不缓地过生活吧。 红线鱼又叫大西洋红鱼,被它惊艳的颜值所征服,肉质细嫩, 入口即化...哎呀呀,反正我一个人可以吃好多...搭配紫薯,简直是减脂高蛋白的优质一人食晚餐...
69克
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千卡
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步骤1/6
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将红线鱼收拾好并洗净,用厨房纸吸干水份;
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步骤2/6
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用盐,黑胡椒以及柠檬汁腌半小时;
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步骤3/6
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苦菊洗净,同样用厨房纸吸干水份,铺在盘底,用生抽,橄榄油,沙拉汁,柠檬汁拌好;
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步骤4/6
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锅内放黄油,加热至融化,转小火;
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步骤5/6
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红线鱼放入锅中,小火快煎,双面煎至微黄即可;
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最后一步
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将煎好的红线鱼铺在拌好的苦菊上面,营养减脂的优质晚餐就OK啦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-03-11
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