上班（女）15分钟营养早餐-04

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菜谱by：董小厨2012 现在越来越多的人开始注重健康，尤其很多上班的女性，希望自己能够吃的健康营养，还能保持好的身材。而在早餐中，全麦面包是出镜率很高的主食。今天这道早餐食谱用全麦面包作为主食，搭配口感清爽的蔬菜和水果，鲜嫩的煎三文鱼，以及浓郁的黑咖啡，不仅营养美味，而且很快手，15分钟就可以做好。咖啡我是用新升级雀巢微研磨咖啡1+2冲泡的。这款咖啡是大家熟悉的雀巢咖啡1+2新升级版本。运用了微研磨的技术，把烘焙后的咖啡豆研磨到微米级的细腻粉末，最大程度释放出咖啡的香气，再运用独特的萃取工艺，锁住释放出来的香气，还原初一杯新鲜研磨咖啡的香气和口感

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2克
3克
14克

80
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

新升级雀巢微研磨咖啡1+2 1包

、

全麦土吐面包 2片

、

生菜 50克

、

西红柿 50克

、

草莓 30克

、

炼乳 15克

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备食材。
步骤2/7 点击查看大图
开始制作三明治。把全麦吐司斜角切开，如图。
步骤3/7 点击查看大图
把草莓切片，西红柿切片，生菜撕成块。
步骤4/7 点击查看大图
往全麦吐司上加入生菜，草莓，西红柿，炼乳，重复这样的步骤，三明治就做好了。
步骤5/7 点击查看大图
煎三文鱼，平底锅中倒入少许橄榄油，然后把三文鱼放入锅中，煎至成熟后研磨上少许黑胡椒。
步骤6/7 点击查看大图
把新升级雀巢微研磨咖啡1+2倒入杯中，直接加150ml，85度左右热水即可。在倒水的那一刹那，咖啡浓郁的香味就充满了整个房间，幸福感满满。
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成品