杂蔬糙米蛋炒饭：你减脂的小心思它都知道
糙米是复合性碳水，作为减肥健身一族当然是必不可少的主食，可口感味道总不能与白米相媲美，你造吗？这一定是你打开的方式不对，现在试试杂蔬糙米饭，肯定让你刷新对糙米的三观，颜值高，香味扑鼻，营养丰富，100g仅含有134大卡！每一口都是变美的味道！趁夏天来了，赶快吃起来~
32克
59克
86克
841
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/13
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糙米洗净，提前浸泡2小时
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步骤2/13
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把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭
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步骤3/13
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准备鸡蛋、青豆和玉米粒洗净备用
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步骤4/13
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青豆、玉米粒入开水断生
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步骤5/13
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捞出备用
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步骤6/13
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将蒸好的糙米饭用筷子搅松
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步骤7/13
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鸡蛋打散
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步骤8/13
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锅里放适量油，倒入鸡蛋液翻炒片刻后盛出
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步骤9/13
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青豆、玉米粒入锅翻炒
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步骤10/13
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加入糙米饭翻炒
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步骤11/13
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加入鸡蛋、生抽翻炒
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步骤12/13
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糙米饭完成
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最后一步
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我是一碗傲娇的糙米饭
为让糙米的口感更好，用水浸泡至少两小时
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-05-21
杂蔬糙米蛋炒饭的其他做法
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