宝宝杂蔬芙蓉面宝宝辅食食谱

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这款芙蓉面的营养也很全面，我用到了鳕鱼、小油菜、番茄和面粉，有丰富的DHA、维生素A、维生素C、维生素E、卵磷脂和钙、铁、锌等营养元素。面吃起来入口即化，细腻软滑，汤喝起来鲜美可口，更重要的是非常的简单、省时、易上手，15分钟就可以喝上汤了。

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1克
14克
35克

206
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

鳕鱼 40g

、

小番茄 65g

、

油菜叶 7g

、

面粉 40g

、

虾皮粉 3g

、

柠檬半个

烹饪步骤

步骤1/19 点击查看大图
参考月龄：10个月以上，对食材不过敏的宝宝食材准备：鳕鱼40g、小番茄65g、油菜叶7g、面粉40g、虾皮粉3g、柠檬半个烹饪时间：20分钟难度分析：初级
步骤2/19 点击查看大图
鳕鱼切成小丁。一般给宝宝吃鱼，尽量选择鱼刺较少，肉质较嫩的鱼，例如三文鱼、龙利鱼都可以的，但是一定要确保鱼刺被挑干净了，再给宝宝吃哈。
步骤3/19 点击查看大图
柠檬切片放在鳕鱼块上，腌制约15分钟去腥。除了柠檬片，也可以用姜来去除腥味，效果也很好。去腥这步不建议麻麻们省略，不少宝宝拒绝各种鱼、虾，海产品就是因为接受不了这骨子腥味儿。
步骤4/19 点击查看大图
取出柠檬片，鳕鱼块放入料理机中打成泥。
步骤5/19 点击查看大图
鳕鱼泥倒入碗中，加入面粉，搅拌成糊状，粘稠且不易滑落。这里的面粉用普通面粉就可以了。
步骤6/19 点击查看大图
小番茄表面划十字口。
步骤7/19 点击查看大图
小番茄放入碗中，加入沸水，烫1分钟。
步骤8/19 点击查看大图
被热水烫过的小番茄，用手可以轻松剥除外皮。
步骤9/19 点击查看大图
把去了皮的番茄切得碎碎的。小番茄切的碎碎的，等一下更容易炒出汁。
步骤10/19 点击查看大图
油菜叶焯水1分钟，以便去除细菌和农药的残留。将小油菜叶子替换成小白菜、鸡毛菜、西兰花或者其他绿叶蔬菜都可以。油菜梗比较硬，我直接用了比较细嫩，宝宝易咀嚼和消化的油菜叶。
步骤11/19 点击查看大图
油菜叶沥干水分捞出，切碎。
步骤12/19 点击查看大图
平底不粘锅烧热，刷上薄薄的一层油，放入番茄末，翻炒出汁儿。
步骤13/19 点击查看大图
倒入适量热水。
步骤14/19 点击查看大图
鳕鱼面糊装入裱花袋中。
步骤15/19 点击查看大图
裱花袋剪一个小口，越大面越粗，自己掌握哈。
步骤16/19 点击查看大图
水沸后挤入鳕鱼面糊，继续约煮5分钟，将鳕鱼面完全煮熟。
步骤17/19 点击查看大图
加入虾皮粉，搅拌均匀。周岁以上的宝宝，这一步可以加入少许盐调味，也可像我一样用自制的虾皮粉来代替盐调味哈。
步骤18/19 点击查看大图
加入准备好的油菜末。
最后一步点击查看大图
盛入碗中，好啦！有营养易消化的芙蓉面就做好了，快让宝宝趁热开动吧！