嫩炒猪肝宝宝辅食食谱

Name: 嫩炒猪肝 宝宝辅食食谱
Ingredients: 猪肝 200g

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关于猪肝，真的是好处多多，猪肝中含有大量的铁，能够帮助宝宝预防缺铁性贫血的发生。猪肝中含有蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于宝宝的智力和身体发育。我还加了点红、黄椒富含维生素C，能够促进宝宝对猪肝中铁元素的吸收，完美搭配。

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10克
40克
28克

354
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

食材清单加入采购清单

猪肝 200g

、

玉米淀粉 20g

、

黄椒 40g

、

红椒 40g

、

姜片 5g

、

洋葱 25g

烹饪步骤

步骤1/18 点击查看大图
参考月龄：15个月以上，对食材不过敏的宝宝食材准备：猪肝200g、玉米淀粉20g、黄椒40g、红椒40g、姜片5g、洋葱25g烹饪时间：20分钟难度分析：初级
步骤2/18 点击查看大图
猪肝提前浸泡洗掉血水。因为猪肝里有许多血液和黏液，只有充分浸泡漂洗后，才能去除掉，这样它炒熟以后，才会脆嫩爽口，而且不会有血腥味。猪肝选购：我们要选用颜色鲜红、质地蓬松、口感沙软的嫩猪肝，不要选颜色泛青、质地发硬的猪肝。采购前可以用手按按，要买弹性好的，手指稍用力，可以戳动猪肝，甚至能捅个小口，这样的猪肝质量算是比较好的，炒出来才足够脆嫩。麻麻们去市场或者超市要睁大眼睛选择哦。
步骤3/18 点击查看大图
取出，沥干水分切薄片。猪肝不要切得太薄，猪肝切成2-3毫米厚比较合适，这个厚度炒出来的猪肝比较软嫩。若切得太薄，它受热反倒容易变硬。
步骤4/18 点击查看大图
加入一小勺料酒，一小勺酱油。
步骤5/18 点击查看大图
加入白砂糖提鲜。
步骤6/18 点击查看大图
加入姜片。
步骤7/18 点击查看大图
倒入淀粉，拌匀腌制15分钟。爆炒前用生抽、料酒、白砂糖和姜片一起腌制，以便进一步去腥，之后再加入干淀粉拌匀上浆，这样爆炒出来的猪肝口感才会滑嫩。
步骤8/18 点击查看大图
开始切切切，黄椒切小丁、红椒切小丁。
步骤9/18 点击查看大图
洋葱切丁。
步骤10/18 点击查看大图
起锅，等水沸腾后，把猪肝放进漏勺中入锅，用筷子迅速搅拌焯水。非常关键的一步，做的怎么样就在这见分晓了，快速焯水。至于用漏勺是控制猪肝，不要到处'跑'，容易从锅中一次性捞出。
步骤11/18 点击查看大图
只要等猪肝变粉红色时，立刻捞出。可以不要等它变全白，全白就已经老了。
步骤12/18 点击查看大图
淀粉中加入适量的水，调至成水淀粉备用。
步骤13/18 点击查看大图
锅中刷上一层油，加入洋葱丁煸香。
步骤14/18 点击查看大图
加入黄椒丁、红椒丁。
步骤15/18 点击查看大图
加入一勺生抽，少量盐，少量白砂糖。
步骤16/18 点击查看大图
倒入水淀粉。
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加入猪肝，热油大火翻炒，一直翻炒到猪肝变色后，继续翻炒至熟透。猪肝一定要炒透炒熟，否则不能杀死寄生虫卵，不能有效去毒。全程都要大火，用高温在最短的时间内将鲜味和水份'封'在肉里，和蒸鱼的道理是一样的。
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完成，装盘，出锅。猪肝的铁含量和铁吸收率都堪称日常食物之最，宝宝补铁的佳品。建议麻麻们给宝宝一个星期安排1-2次动物肝脏或者动物血的辅食。