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至纯至简——南瓜浓汤的做法

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至纯至简——南瓜浓汤

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这个季节——最让人痴迷的就是南瓜和板栗了。金灿灿、暖洋洋的香气，给人以满足感。南瓜不只属于万圣节南瓜的热量极低，富含多糖类、类胡萝卜素、果胶、矿质元素、氨基酸，对提高免疫功能、控制血糖、骨骼发育、消除体内炎症有很好的帮助。且富有丰富的胡萝卜素和维生素B，在补中益气，调节肠胃的同时，也具有降血糖，排毒，塑身和减肥的功效。今天我们就一起做一道上手极快，香甜暖心，健康低脂的南瓜浓汤

营养分析查看详情

2克
14克
125克

532
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

南瓜一个

、

番茄一个

、

地瓜一个

、

香芋半个

、

胡萝卜、蘑菇、茭白、花菜、西葫芦、洋葱及青豆少许

、

海盐适量

、

印度咖喱粉 2-3汤勺

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
将南瓜和少许地瓜切块，用净水煮熟。放入破壁机内打成南瓜浓汤。
步骤2/3 点击查看大图
另起锅，加入椰子油翻炒番茄和洋葱。加青豆、水或者椰浆、地瓜块、香芋块、胡萝卜、蘑菇、茭白
最后一步点击查看大图
炖煮10分钟左右后再加入西葫芦、花菜炖煮五分钟，放海盐调味，即可。

小贴士

食物应该是艺术；食物应该是奇迹；食物应该是用最单纯的东西，用最单纯的手段，却能使人得到最大的幸福和满足。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-10-17

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