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香煎龙利鱼柳配藜麦杂蔬饭

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Initiation

没有鱼刺的龙利鱼一直是我的最爱，没有什么腥味，稍稍处理就很好吃。搭配藜麦杂粮饭，小蔬果，营养齐全又简单。
营养分析 查看详情

6克
3克
7克

92
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
龙利鱼柳 一块
、
盐，现磨黑胡椒， 适量
、
柠檬 一颗
、
小番茄 少许
、
食用油 少许
、
小南瓜 几块
、
藜麦杂粮饭 50G
烹饪步骤
小贴士

番茄要用油煎 现磨黑胡椒不可少

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-08-18

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