香烤三文鱼and凤梨沙拉
三文鱼含有omega-3脂肪酸,并且脂肪比例不高是很好的蛋白质来源,每周吃2-4次深海鱼比喝6个核桃靠谱多了,吃完头发更亮、皮肤更弹、智商更高。 微博@咕噜健身吃喝日记,微信 咕噜健身厨房,订阅更多健康食谱。
15克
7克
23克
165
千卡
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步骤1/6
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准备食材
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步骤2/6
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剥皮的大蒜加少量橄榄油、盐、黑胡椒、法香一起捣成泥。如果买不到法香,也可以用中国的香菜,或者其他你喜欢的香草
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步骤3/6
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捣好的香料酱均匀的涂在三文鱼排上,把三文鱼放在锡纸或者烘焙纸上面
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步骤4/6
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把三文鱼连同锡纸或者烘焙纸一同放进烤盘,放入烤箱180度烤10分钟,如果你不介意吃生鱼,可以在7-8分钟的时候拿出烤箱
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步骤5/6
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青瓜和萝卜切成小块,用削皮器切几片干奶酪,撒上法国香料,用勺子拌均匀
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最后一步
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把三文鱼从烤箱里拿出来和沙拉一起摆盘就可以开吃了
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-04-11
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