意式鸡胸肉煎蛋饼
有别于一般传统卷成长条状的蛋饼，典型的意式煎蛋饼为圆饼状，主要食材为鸡蛋，配上低卡少油脂的鸡胸肉及蔬菜，对身为吃货但又想瘦身的妹纸们来说，享用这道美食绝对不会有罪恶感啦！
31克
69克
21克
629
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/5
煮鸡胸肉 先将需水煮之配料食材放入锅中（洋葱1/4 个、葱1 根、大蒜2 颗、生姜20g 、水3 杯），水煮约十五分钟，再次煮滚后放入鸡胸肉烹煮。
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步骤2/5
撕鸡胸肉 煮好的鸡胸肉撕成条状。
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步骤3/5
切蔬菜和蘑菇 将红椒、洋葱和洋蘑菇切碎。
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步骤4/5
混合食材 将蛋打入盛有鸡胸肉、蔬菜、蘑菇和红椒的调理盆中，均匀混合后再以香菜粉、盐和胡椒粉做调味。
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最后一步
放入平底煎锅 在平底锅中倒入食用油，将混合好的食材倒入锅中，以小火慢煎至熟。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-02-23
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