腊肠炒毛豆
毛豆含的营养素比较全面,并且含量丰富,每100克大豆含蛋白质36.3克、脂肪18.4克、糖25.3克、热量412千卡,钙367毫克、磷571毫克、铁11毫克、胡萝卜素0.4毫克、维生素B10.79毫克、维生素B20.25毫克、尼克酸2.1毫克,与等量的猪肉相比,蛋白质多1倍、钙多33倍、铁多26倍、而价格比猪肉便宜很多。
98克
100克
83克
1569
千卡
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步骤1/9
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毛豆剥好,锅中烧水,焯水到毛豆断生,一般来说五分钟差不多。
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步骤2/9
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腊肠切片
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步骤3/9
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干辣椒用剪刀剪成小段小段
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步骤4/9
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大蒜切丁
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步骤5/9
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锅里放少许油,小火煎香大蒜。
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步骤6/9
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放入腊肠,小火翻炒,一分钟左右
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步骤7/9
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放入干辣椒,炒出香味
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步骤8/9
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放入毛豆,大火,加适量盐,料酒,生抽翻炒均匀,表皮金黄就可以了。
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最后一步
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装盘便可了,要趁热吃哦~
一般人群均可食用,尿毒症患者忌食,对黄豆有过敏体质者不宜多食。
一定要将毛豆煮熟或炒熟后再吃,否则,其中所含的不利健康的抗胰蛋白酶和凝血酶会引起中毒。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-11-07
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