增肌菜谱 烤鸡胸肉
3克
38克
7克
185
千卡
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步骤1/6
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鸡胸肉解冻,从侧面拦腰切一半,不要切断,切好后展开,用刀尖在肉两面均匀的戳些小洞以便更入味。
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步骤2/6
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鸡肉两面撒上盐和胡椒按摩入味,然后在盆中倒入料酒腌制30分钟。
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步骤3/6
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平底锅中倒入少量油,中火将鸡胸肉煎至表面变色。
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步骤4/6
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烤箱预热180℃,烤盘上铺上锡纸,把鸡胸肉放进烤箱烤13分钟。
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步骤5/6
调酱汁,一勺生抽半勺糖半勺醋在碗里混合,撒上现磨的黑胡椒。
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最后一步
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把鸡胸肉从烤箱中取出装盘。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-05-13
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