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全营养早餐第二篇

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魅糖人

从小爱喝芝麻糊 ，外面卖的太甜，还是自己打的比较健康。很喜欢吃红薯，本来想做一个焗红薯，可是奶酪热量又太高，所以放弃了，改成打红薯泥加蔓越莓进烤箱烤制，味道也是不错哒！流黄的鸡蛋吃起来好满足，来吧，保持身材的全营养早餐第二篇(≧ω≦)
营养分析 查看详情

10克
17克
74克

433
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
红薯 250g
、
樱桃番茄 6个
、
橙子 1个
、
自制全麦土司 100g
、
鸡蛋 2只
、
盐、黑胡椒粉 适量
、
蔓越莓干 适量
、
自制黑芝麻糊 50g
、
开水 500g
、
温水或脱脂牛奶 适量
烹饪步骤
小贴士

其实稍放些马苏里拉芝士碎也无妨，100g大概300卡左右的热量，大家适量哈。 我的食材都为双人份，感觉东西不多，其实吃完好撑的哈。 至于热量，这一餐严格算下来是515卡左右，真的是又健康丰盛热量又不高呢⊙ω⊙

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-04-08

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