盐烤三文鱼
我是自己在减肥过程中的食谱 好吃不长肉
16克
35克
2克
285
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/6
三文鱼洗净，用手感受将鱼刺剔除（都是大刺，可以直接用手拔，也可以拿镊子取出）
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步骤2/6
将烤箱预热十分钟（烤盘不需要一同预热）
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步骤3/6
烤盘上铺好锡纸（超市里有卖的，烤盘里铺锡纸是为了保护烤盘的清洁和食物的口感）将处理好的三文鱼码在锡纸上
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步骤4/6
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均匀的撒一些盐巴在三文鱼上 然后再撒一些胡椒粉（不需要过多 盐烤的目的主要是突出三文鱼的本味）
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步骤5/6
烤箱预热完毕后将三文鱼放入烤箱，200度 十五分钟即可（三文鱼肉质鲜嫩，本来作为刺身吃的较多 但不喜欢刺身的人儿可以使用盐烤的办法将它烤熟再吃 也是很好的口感 注意烤制时间不要过长 15～20分钟最好）
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最后一步
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和我一样懒懒的不愿意热盘子的孩子们可以直接用烤盘当餐具了哈哈哈（刚从烤箱里出来的是最美味的 如果直接取出放置于冷盘子中 三文鱼也会冷却 口感就没那么好了）
三文鱼的油脂挺多的 不喜欢太油的可以稍微切小片一点 边缘微焦 也有不一样的风味
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-01-18
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