2025年3月
日
一
二
三
四
五
六
1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
2022年
11 11月
学做五香牛肉成功，买现成的口味不合适，自己做能控制咸淡 健康生活养成记 学做五香牛肉成功，买现成的口味不合适，自己做能控制咸淡
470评论
2021年
3 9月
1评论
13 8月
14天减脂挑战赛
1评论
14 6月
健康饮食 秀午餐 牛排，清炒苦瓜，蒸紫薯
点赞 评论
2020年
25 12月
有空就做一个！😊 有空就做一个！😊
点赞 评论
23 12月
非常成功😍 非常成功😍
3评论
14 10月
减脂午餐 健康要加油，饮食要减油 乱炖（鸡胸肉，虾仁，香菇，西红柿）凉拌芹菜叶，素炒苦瓜精致一人食
284评论
13 10月
早餐开启美好的一天
4评论
12 10月
一顿午餐😜
163评论
7 8月
牛排➕口蘑意面➕凉拌穿心莲 每日减脂打卡 牛排用厨房纸吸干表面水分，两面都研磨上海盐和黑胡椒粉拍匀，再两面都拍上玉米油锁住水分上锅煎熟，大蒜切半，口蘑洗净去根，同时放在牛排旁边一起煎，口朝下先煎两分钟翻过来口朝上再煎，这时候可以研磨一点海盐和黑胡椒粉，直到口蘑里出满水就熟了。吃口蘑的时候先喝掉这个水特别鲜。意面煮熟放了一点黄芥末和黑胡椒粉。穿心莲里加香油米醋耗油蒜末拌匀即可我的美食日记
1106评论
6 8月
藜麦鸡肉丸子➕拍黄瓜 就是爱吃鸡每日减脂打卡藜麦洗净泡两个小时，鸡胸肉去脂切块加柠檬去腥，酱油耗油香油葱花姜末一个鸡蛋全部加里一起打成泥，挤成丸子外面裹上藜麦，上锅蒸半个小时出锅。黄瓜拍碎切块先加香油和蒜末抓拌均匀防止出水，再加盐抓拌一下即可。
283评论
锡纸鸡腿➕凉拌紫甘蓝 就是爱吃鸡每日减脂打卡 鸡腿去皮去骨加柠檬去腥，酱油耗油黑胡椒粉抓匀入味，配点洋葱，芹菜，香菇…为了一顿多吃几种蔬菜😜紫甘蓝切丝➕耗油香油米醋即可。早上剩下的半块紫薯做碳水。完美😜
275评论
4 8月
简单早餐 五分钟早餐 酸奶➕红龙果、猕猴桃、蓝莓、腰果、巴坦木。酸奶面包片夹芝士煎蛋每日减脂打卡
263评论
3 8月
虾仁炒蛋➕凉拌油麦菜 每日减脂打卡 虾仁扒皮洗净放几滴柠檬汁去腥焯熟切丁，鸡蛋加盐白胡椒粉打散炒熟后加入虾仁，再放入少量芹菜丁和洋葱丁，翻炒均匀出锅。油麦菜加香油耗油蒜末拌匀即可餐桌必备家常菜
361评论
2 8月
凉拌鸡丝面 我用的莜面，鸡胸肉去脂煮熟撕成丝，黄瓜丝，紫甘蓝丝，胡萝卜丝，香菜段，全部放在容器里，放酱油耗油陈醋香油，葱丝，蒜末小米辣，辣椒粉最后放在最上层，大概十克食用油烧热后淋在辣椒粉上，拌匀即可！每日减脂打卡万物皆可拌
226评论
11 7月
凉拌西蓝花? 每日减脂打卡
2评论
烤鲅鱼 每日减脂打卡
2评论
9 7月
虾仁炒饭 糙米饭，虾仁，火腿丁少量，芦笋，洋葱，胡萝卜青豆，出锅可配番茄酱或者黄芥末酱也很好吃＃减脂餐
167评论
6 7月
干豆腐卷 每日减脂打卡 亲自体验证明，不吃晚饭不能减肥，相反还长秤！必须三餐好好吃，蛋白质维生素碳水营养均衡才能健康减肥！
203评论
减脂餐 每日减脂打卡
206评论
