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2023年
价值3000元的轻断食果蔬汁配方，无偿分享 配方分享给大家
1⃣号羽衣甘蓝饮：生菜105克十苹果180克十奇异果120克+薄荷3克
2⃣号蔓越莓饮：奇亚籽9g克十蔓越莓千60克+火龙果240克十柠檬40克
3⃣号甜菜根饮：甜菜根15克十胡萝卜120克十红枣15克十柠檬40克+奇亚籽8克
4⃣号西柚柳橙饮：柳橙肉240克十菠萝180克十胡萝卜36克
5⃣号奇异果牛油果饮：奇异果120克十生菜42克+羽衣甘蓝6克+黄瓜135克十苹果90克+香蕉90+蜂蜜30克十薄荷3克十牛油果10克
6⃣号椰子饮：椰汁450克+莲藕90克+梨90克+生腰果60克十蜂蜜15克
❗❗❗注意：
蔬菜类像羽衣甘蓝黄瓜胡萝卜.···.这些是生榨，所以洗完一定要控干水份，小窍门就是先洗蔬菜类再处理水果类！
柠檬一定要去籽不然会苦涩的哦，对了蔬菜水果一定一定要买新鲜的好的，这样做出来的口感才会更好喝，榨完汁迅速放入冰箱冷藏以免接触空气容易氧化
减一点更好 健康每一餐
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23 2月
【八珍膏】气血双补 调经养颜 疏瘀 健脾胃 气血为女人之本，气血不足直接导致面色暗黄，手脚冰凉；气血不顺时，容易宫寒量少，月经不准时。
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《黄帝内经》 记载，“气血是女人之根本，气血不足，影响女人一生”。
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八珍膏为中yi经典补气养血古方，适合女性月经量少，姨妈不准时，痛经，气血不顺，气血两虚，脾胃虚弱不易吸收的人！
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太子参75克
白术40克
当归25克
甘草40克
茯苓45克
熟地黄30克
红枣30克
白勺40克
老红糖 80克
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①除紅糖外所有食材洗干浄，放锅内取1200毫升水浸泡4小时；
②将泡好的食材大火烧开转小火熬2小时，过滤出汤汁。滤渣再加水熬煮过滤，重复三次；
③把三次过滤的汤汁放一起大火烧开后转小火熬煮，30分钟后加入老红糖；
④待膏状变愁成密集蜂窝状后，方可出锅装瓶保存。
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喝的时候从瓶中取出，一次一勺，开水或温水兑，一天1-2次，喝出好气色！健康生活养成记
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22 2月
深度食疗睡眠丸一—熬夜睡眠不好很伤身 很久没睡一个好觉了？白天上班压力大、下班回家琐事一堆，好不容易忙完了，躺在床上，脑子就跟打了ji血一样精神。
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入睡难、多梦、睡眠浅、早醒，以为睡的挺好，到了第二天依然会爬不起床，头昏脑涨，四肢疲软使不上力气。
睡眠不好等于女人“失血”，男人“失精”，耗损的是都身体的精华，心肝脾肺肾都在不同程度透支。反映在我们的皮肤，头发上。严重时还会破坏身体各大系统，引发各种疾病。
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【睡眠不好该怎么办】
对于睡眠不好，有人总是会于依赖yao物入睡，但是吃多了，就免疫了。“是yao三分毒”，睡眠没治好，身体却被yao搞垮了。
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中yi认为,yao补不如食补,酸枣仁有“东方睡果”的美称，搭配桑甚、桂圆、百合、茯苓，加蜂蜜做成丸子，没有yao的副作用、也不会产生依赖性。对调理睡眠不好，多梦，入睡困难，浅睡易醒有很好的作用！
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酸枣仁200克——养肝、宁心、an神
百合40克——滋阴补虛、an神zhu眠。
茯苓100克——健脾，宁心
桑甚400克——补肾，健脾养胃，乌发美容
桂圆 30克——安心宁神，补气养血
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此所有食材磨粉加适量蜂蜜做成12克左右的
丸子，睡前1颗，睡眠好了，一身轻松，皮肤变得光滑细腻，白暂藏都藏不住。健康生活养成记
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20 2月
古方【玉灵膏】补气养血 健脾胃 安心神 很多女性平时美容没少做，钱也没少花，可还是不化妆不敢出门，实在是气色太差了。化妆品只能起到外部遮盖修饰，想要真正气色好，还需要从内里调节。
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中yi认为，气血对于女性就好比水对于植物，气血不足整个人就会黯淡无光，气血充足皮肤才能白里透红。
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反之气血不足会经常觉得困乏、疲劳，容易感冒、并且皮肤粗糙，手脚冰凉，面色暗沉，还容易便mi、脱发，脾胃不适等等……
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说到补气血大多数人都会想到阿胶，但阿胶比较燥，很多人一吃就上火～
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今天给大家分享玉灵膏的做法
玉灵膏被称为补气血的di一膏方，被称为di一，并不是因为它大补特补，而是因为它温和，容易吸收，不上火
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西洋参10克
桂圆肉100克
冰糖50克
玉灵膏做法特别简单;西洋参打粉，桂圆肉剪脆混西洋参粉、冰糖拌匀，放蒸锅中蒸48小时
以上就大功告成了
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玉灵膏补气养血，安心神，益睡眠，益脾胃，是女性尤其是产后妈妈不可缺少的补气血神器。玉灵膏养心血，安心神，则心得血养，自然可以安睡。
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睡眠不好，气色差，一补就上火的家人们试试哦健康生活养成记增强抵抗力我这样吃
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19 2月
心烦易怒肝郁气滞/疏肝解郁膏 养颜 安心神 解郁 经常觉得胸闷、气短，长叹一口气才觉得服。身为女人太难了，有气不能撒，憋着又容易生病实在太闹心哈~
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肝气郁结不能上升，就会淤积在我们的冲脉和任脉，堵塞气血的运行。影响到腺，引发Ru
腺增生;还会影响面部的气血运行，气色不好，多斑。
中医讲“怒伤肝”，会导致肝郁。
持续的生气，焦虑，抑郁，慢慢会郁出病，先从肝起~然后至胆～至脾～至胃～至生物钟的严重紊乱。
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疏肝解郁膏选用佛手、玫瑰花、代代花、麦芽、陈皮等食材，采用中医“君臣佐使”原则配制，有疏肝理气、调理肝气郁结的效果，很适合压力大、心情抑郁、胸闷、睡眠差的人群
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生麦芽40克
佛手干20克
酸枣仁50克
青陈皮10克
玫瑰花25克
玳玳花20克
冰糖200克
所有食材洗干净，浸泡3小时，加2000克水烧开后小火熬1小时，过滤，再加水熬半小时，过滤，重复3次；把3次的滤汁倒一起加冰糖小火收汁，熬制滴水成珠即可
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每天早晚各一次、每次一到两勺 、饭后温水冲服。健康生活养成记
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18 2月
自制西洋参阿胶膏‖改善睡眠/不上火/附教程 最近很多姐妹咨询阿胶，但又怕吃阿胶糕上火！今天给大家安利一个不上火的简单阿胶膏做法！
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西洋参阿胶膏配方：
阿胶250g
西洋参 50g
冰糖 250g
黄酒2瓶.1000ml
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做法：
将阿胶用黄酒烊化 48小时以上，西洋参打粉倒入烊化好的阿胶中，全程小火熬制3一4小时，熬到硬币大小的挂旗关火，待自然冷却后装入准备好的玻璃瓶中密封保存。
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用法：
每天早晚用勺取 3-6克，直接放入温水或牛奶融化冲食即可，方便又快捷。
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功效：补气养血，下火安神，改善手脚冰凉，调理姨妈，美白淡斑，改善睡眠
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适合工作压力大，经常熬夜加班，睡眠不好人群和产后妈妈们。有不懂的评论区留言哦🙄健康生活养成记周末宅家做美食
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多年阿胶食补经验告诉你！别再乱吃阿胶了！ 用美食，讲故事生完孩子，就一直坚持吃阿胶调养身子，阿胶的好处就不想多说了，大家都懂的
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吃了多年阿胶想来分享一下我的食用经验
现在市面上的阿胶一般都是熬成阿胶糕直接食用，我个人并不是特别看好~
阿胶糕品质和jia格参差不齐，很难分辨自己mai的阿胶糕到底添加了什么，吃进嘴里的东西，还是谨慎些比较好，对成品阿胶糕的不放心
还是自己在家熬，更实在和更安心！
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准备食材：
阿胶片250g，黄酒500ml，核桃仁250g，红枣250g，黑芝麻250g，枸杞120g，黄冰糖120g
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制作方法：
1⃣用带盖的锅侵泡阿胶，将250g阿胶片放入锅内，倒入500ml黄酒侵泡24小时以上
2⃣将核桃仁、黑芝麻炒熟，红枣去核切块，备用
3⃣将泡好的阿胶上锅熬(用不锈钢锅或砂锅，不粘锅最好，别用铁锅)，小火熬制，边熬边不停的搅拌，熬至阿胶滚开后，加入冰糖。小火熬至冰糖融化后转中火，熬到提起锅铲阿胶液可以挂在铲子上出现倒三角，也叫挂旗(挂旗后转小火)，就可以加入辅料了。
4⃣依次放入核桃仁搅拌均匀，再放入红枣搅拌均匀，再放入枸杞搅拌均匀，关火，放入黑芝麻搅拌均匀即可。(先放入黑芝麻的话基本就搅不动了)加入辅料后搅拌均匀是个力气活儿。阿胶糕熬制火候很重要！熬不到挂旗做出来软塌塌的，熬过了硬邦邦的。不过自己吃也没关系，多熬几次就有经验了。
5⃣把熬好的阿胶糕倒入提前铺好硅油纸的模具中，压实压平，冷却12个小时就可以切块切片了。
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⚠️自己熬的阿胶糕只用纯阿胶及原材料熬制，没有任何添加剂，只用黄酒对阿胶起到yao引、保质、防腐的作用，冷藏6个月，常温3个月(夏季除外），建议1-2个月之内吃完口感最佳！
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