2025年3月
日
一
二
三
四
五
六
1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
2022年
30 6月
空气炸锅版 蓝莓纸杯蛋糕
1评论
14 6月
空气炸锅 薯条 少油
4评论
12 6月
椰蓉酥 面包 空气炸锅
2评论
高度还原版–周黑鸭
2评论
30 4月
简单到没朋友 空气炸锅 蒜香蜜汁 低脂 烤鸡翅 只需要10分钟准备时间，这道低脂快手肉肉美食，让你吃到停不下来。
食材：400g鸡翅根（大约8个）
调味：橄榄油15ml（约1汤匙）、生抽15ml、蚝油15ml、老抽8ml、蜂蜜30ml、料酒15ml、大蒜5瓣、食盐少量、花椒粉少量
步骤：
1、鸡翅根解冻后，清水泡15分钟，去掉血水。
2、用手挤干鸡翅根的水分（或用厨房纸），用牙签把鸡翅根戳到“千疮百孔”，以便入味。
3、将所有调味品依次放入鸡翅根中搅拌均匀，并稍微用手揉搓按摩3分钟。
4、将调味后的鸡翅根用保鲜膜覆盖，放入冰箱冷藏约2小时，中途翻动1次。
5、将锡纸放入空气炸锅下层（如图），烤架放在锡纸上方，将腌制好的鸡翅依次放入烤架摆放整齐。
6、将空气炸锅设定鸡翅模式（约190℃，烤制15分钟）中途翻面1次，即可等待美味出炉。
秀午餐 15分钟周末菜
941评论
12 3月
超级简单 无敌下饭 酸辣藕丁 TIPS：一碗香喷喷的米饭，配上无敌下饭的酸辣藕丁，一不小心就多吃。
食材：藕、泡椒、小米椒、大蒜、生抽、米醋、食盐、橄榄油。
操作步骤：
1、藕洗净去皮备用，切1厘米见方的小丁。
2、泡椒、小米椒切小丁，大蒜拍烂切小块。
3、锅热油后，加入大蒜和泡椒翻炒出香味，加入藕丁继续翻炒，加入适量生抽与米醋，1分钟后加入适量清水没过藕丁，中火5分钟。
4、大火收汁，放入食盐适量，撒入小米椒翻炒出锅即可。
263评论
6 3月
三步 美味 营养 低脂 【瘦肉莲藕海带汤】 TIPS：
1、超级简单的三步：洗、切、煲。没有烟熏火燎，没有油花四溅，不需要厨艺就能搞定。
2、真的非常低脂、健康、美味。
3、不需要复杂的厨具，只要有一个电饭煲即可。
操作步骤：
1、洗。
将所需要的食材：莲藕、泡发的海带、猪瘦肉、红枣、生姜、大葱洗净备用。
2、切。
莲藕切滚刀小块、海带切菱形块、猪瘦肉切厚片、生姜切薄片、大葱切段。
3、煲。
将以上所有食材放入电饭煲，加入适量清水没 过食材，加入少量食盐和白胡椒，设定煲汤1小时，静待美味开启。
176评论
27 2月
快手 减脂餐 三丝拌菜 食材：金针菇50g、紫甘蓝50g、鸡胸肉50g
调味：橄榄油适量、米醋适量、香菇酱适量、生 姜适量朱、盐少量
步骤：
1、生姜切片，鸡胸肉洗净与生姜一起冷水下锅，放少量盐，煮15分钟。
2、紫甘蓝洗净切细丝备用，金针菇去根洗净备用。
3、鸡肉捞出撕成细丝备用，把金针菇放入锅中煮2分钟，再加入紫甘蓝丝继续煮1分钟，关火捞出控水。
4、调油醋汁，可根据自己口味。
5、将鸡肉丝、紫甘蓝丝、金针菇放入大碗中，浇入调好的油醋汁，拌匀即可。
179评论
空气炸锅 手抓饼 烤肠卷 早餐 1张手抓饼
1根黑胡椒味烤肠
做法：手抓饼切均匀条状，烤肠切对应数量的小段，用手抓饼将烤肠包裹卷起来，空气炸锅190℃烤10分钟就可以了，金黄酥脆。
171评论
13 2月
咖喱鸡 改良版
2评论
23 1月
【元气早餐】吐司 煎蛋 黑咖啡 全麦吐司1片
笨鸡蛋1枚
星巴克特选综合咖啡豆
5评论
【自制 夏日特饮】苏打水与浓缩咖啡的神奇组合 屈臣氏干姜味苏打水+星巴克意式浓缩咖啡+冰块
3评论
17 1月
香辣虾 低脂 美味 老干妈是个神奇的东西，配什么都很搭。
1评论
低脂 黑咖啡 蛋卷 快手 早餐
1评论
