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留住男人——健康减肥的南瓜杂饭(6/6)
准备大米、糯米、高梁、小米、红豆备用,红豆和高梁米提前在冰箱中浸泡一夜;
先把泡过的红豆冲洗干净,放入锅中,加入足量的水,煮半个小时;
把其他几种杂粮放在一起清洗干净;
把煮好的红豆和汤一起倒入清洗好的杂粮中,放入锅中蒸半个小时至熟;
把南瓜外皮清洗干净,用刀对半切开,挖出内瓤,留外壳备用;
将蒸好的杂粮饭拌入加盐的糖桂花,放到南瓜盛器中,压实,放入锅中大火蒸二十分钟。最后将蒸好的南瓜切成小块即可。