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牛排海参肠蟹柳滑蛋黄瓜能量碗(11/20)
鸡蛋2个
情口蟹足棒
5个
牛奶
用叉子给刮成一柳一柳的
把蟹足棒放入有鸡蛋的碗里
倒入大概2勺的牛奶量
放少许盐
当少许黑胡椒
搅拌均匀
放油，蛋液
不断翻炒
时间不要太长，那样鸡蛋会老。大概1分钟左右就可以了
盛出
牛排1块
总吸油纸把血水吸一下
放一点点的油，下锅煎
煎至牛排熟了，淋上黑胡椒酱
黄瓜半根，还有海参肠，用空气炸锅10分钟就可以了
牛排海参肠蟹柳滑蛋黄瓜能量碗完成