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丝瓜虾仁拌饭(7/11)
准备虾仁解冻，丝瓜、胡萝卜、蒜瓣备用
丝瓜切成块，胡萝卜切成片，蒜瓣拍成碎
密封真空保鲜包装，每袋300克，随时都能吃到新鲜米饭
解冻后的虾仁，放少量油，两面煎30秒
煎到虾仁这样半熟
用煎过虾仁的锅，把蒜末小火炒香
加入丝瓜和胡萝卜，倒入少量水和盐
丝瓜炒软后，放入虾仁和水淀粉。大火收汁
准备煮好的胚芽米饭
搭配做好的虾仁丝瓜
夏天这样吃，低卡饱腹，炒鸡清爽，米饭颗粒分明，软糯香甜。