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15分钟的高蛋白清蒸大黄鱼(1/5)
一半的大葱丝和姜片放盘底,大黄鱼解冻,双面切花刀
剩下的姜片放正面,大火烧开水后放上鱼蒸8分钟
锅里倒油加热滚烫
剩余葱丝和小米辣丝放上面,热油淋上去,然后把搭配的调料包淋上就可以啦!
简单快捷的减脂高蛋白健康餐,没有复杂的刀功考验,也不需要备菜切配洗锅碗。 大黄鱼作为国产的深海鱼品,每100克有16克蛋白质,富含赖氨酸,超过AAS标准的1.93倍!钙硒含量是牛肉的10倍。低脂高蛋白又能补充人体所需的赖氨酸。性价比极高!没有肌间刺非常适合老年人,小朋友群体,包括控制体重人群。