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#养生打卡#蔬菜馒头(3/10)
锅里水烧开，放入洗好的生菜叶，加一点点油，煮一分到两分钟，让生菜叶变软。
把生菜叶里面的水挤干。
把生菜叶和胡萝卜都切碎，尽量切的越碎越好，但是如果颗粒大的时候吃的时候是有一点有嚼头的感觉也不错。
把全部的材料称好放入盆中。
把面粉搅拌成絮状。
把面粉揉圆成团。
我因为在健身每餐要控制摄入量，所以每个馒头是50克，可以根据个人每餐吃的量来分割具体重量。
把馒头胚放入蒸笼醒发约一小时左右，至馒头胚是原始的两倍左右大。
开锅蒸12分钟左右，熟了的时候不要马上开锅再焖一两分钟会比较好。
来上一张美美的合照吧！用保鲜袋封好放入冰箱冷冻，吃的时候用微波炉热40秒即可。