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美味减脂餐!荷兰豆炒牛肉(3/9)
我用的西冷牛排,它的肉质比较厚,边缘有一层油脂筋,吃起来很有嚼头,我将它用酱油、料酒、玉米淀粉混合物腌制,可以软化肉质,并注入味道,翻炒后依然很滑嫩。 如果用其他牛肉,如牛胸肉,可以在腌料中再加入1/4小勺的小苏打粉,这样也可以得到鲜嫩多汁的效果。
牛排肉切片。
把牛排和「腌料」混合,抓腌均匀静置15分钟,同时准备其他材料。
在一个小碗里混合所有的「调味酱汁」材料,拌匀备用。 洋葱切条,荷兰豆去头尾和连茎。
锅中入油,中大火加热至油热,倒入腌好的牛排煎1分钟直到底部变色,翻面再煎30秒到1分钟,直到两面变色但里面还是有点粉红色。盛出,把多余的油留在锅里。
如果底油比较少,可以再加一些油,加入洋葱和姜蒜末,拌炒1分钟左右再加荷兰豆,继续炒1分钟。
再次搅拌酱汁,防止淀粉沉淀,倒入锅中。
将牛肉也倒回锅里。翻炒至酱汁浓稠即可。
完成~