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冬天适合喝的4款养胃粥 #流感季饮食攻略#(7/8)
小米南瓜红枣粥: 准备食材:南瓜、小米、红枣少许、枸杞少许
小米南瓜红枣粥 步骤: 1.小米洗净后放入煲汤的锅内(建议尽量砂锅或者煲汤的锅)这样熬出来的粥更黏稠好喝! 2.南瓜切成块,尽量大块(熬的过程不容易碎)放入小米的锅里 3.加入适量的清水,水的比例根据准备的食材量加,喜欢和黏稠一点的水就少放些 4.放入去核的红枣,大火烧开转中小火30分钟 5.最后出锅前放入少许枸杞即可! 天冷了来一碗小米南瓜红枣粥软糯香甜,好喝又健康,营养丰富!
红豆粥: 准备食材:红豆、黑豆、黑米、大米、红枣
红豆粥 步骤: 1.提前将红豆浸泡两个小时(熬的粥红豆更加软烂入味) 2.将黑豆黑米大米红枣清洗干净后放入砂锅(熬红豆粥我一般都用砂锅,这样熬出来的红豆粥更加黏稠) 3.放入泡好的红豆,加入清水,大火烧开转小火60分钟即可! 不知道喝什么粥的话就来碗红豆粥吧,经常熬夜手脚冰凉坚持喝,高纤维低卡养颜补气血,一口下去热乎乎暖到心里!
小米胡萝卜苹果粥 准备食材:苹果半个、胡萝卜半根、小米
小米胡萝卜苹果粥 步骤: 1.准备胡萝卜半根、苹果半个,滚刀切成小块 2.小米清洗干净和胡萝卜苹果放入锅里,加入适量的清水,大火烧开转中小火40分钟! 这款粥非常适合上班族,做法简单没有复杂的程序又很营养,天冷来一碗暖心又暖胃,每周坚持喝脸色红润!家里有孩子的一定要喝健脾养胃!
银耳雪梨汤 准备食材:银耳、雪梨1个、红枣少许、冰糖适量
银耳雪梨红枣汤 食材:(银耳、雪梨、红枣、枸杞、冰糖) 步骤: 1.银耳提前泡发 2.红枣去核,雪梨切成块 3.将泡发好的银耳一半撕成片,一半用来切碎 4.将银耳和雪梨红枣放入锅里,加入适量的清水,大火烧开转小火慢炖两个小时以上 5·出锅前放入冰糖枸杞即可 银耳汤应该没有人会拒绝吧!胶质满满的银耳,煮的酥软的雪梨,不仅香甜可口还滋补养颜!冬季干燥易感冒,平时不爱喝水的小朋友这么熬成水喝,清清甜甜营养丰富,清心润肺!