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#夏日吃货嘉年华#六款营养早餐糊(4/6)
♡南瓜红枣米糊~ 红枣去核,将所有食材洗净放入破壁机,加400毫升清水,选择米糊模式搅打即可。 ⭕南瓜含人体所需的碳水化合物、胡萝卜素、蛋白质等营养素。 ⭕红枣含有多种营养素,如维生素C、膳食纤维、矿物质。
♡苹果山药米糊~ 将所有食材一起放入破壁机,加400毫升清水,选择米糊模式搅打即可。 ⭕小米当中含有比较丰富的B族维生素和色氨酸。 ⭕山药具有健脾益胃的作用。 ⭕苹果当中的膳食纤维和果胶比较多。
♡黑芝麻糊~ 将所有食材一起放入破壁机,加400毫升清水,选择米糊模式搅打即可。 ⭕黑芝麻具有养血的功效,可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。 ⭕核桃仁含有丰富的营养素,含蛋白质。 这四类人群不建议吃☞体内火气旺,过敏,乳腺疾病,慢性胃炎。
♡紫薯山药米糊~ 将所有食材一起放入破壁机,加400毫升清水,选择米糊模式搅打即可。 ⭕山药含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维和矿物质磷、钙、钾、钠、铁、维生素C、维生素B族,等营养成分,有补脾养胃,生津益肺的功效! ⭕紫薯富含碳水化合物及膳食纤维,且花青素含量较高,可保护视力,提高免疫力!
♡胡萝卜山药双米糊~ 将所有食材一起放入破壁机,加400毫升清水,选择米糊模式搅打即可。 ⭕胡萝卜中含有比较丰富的维生素A、维生素C ⭕山药含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维和矿物质磷、钙、钾、钠、铁、维生素C、维生素B族,等营养成分,有补脾养胃,生津益肺的功效!
♡雪梨红枣银耳羹~ 红枣去核,将所有食材洗净放入破壁机,加400毫升清水,选择米糊模式搅打即可。 ⭕红枣属于鼠李科枣属植物,成熟后可变为红色,味甘、微温,为滋补佳品。 ⭕雪梨甘、凉,主要作用于肺,对清肺养阴、化痰有很好的辅助作用。