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三餐四季/节后减肥大战~(3/3)
1⃣️红烧鲳鱼:鲳鱼这个过年是爱上了,肉嫩刺少,关键鱼特别好处理。鲳鱼处理干净后,也是改刀后用盐料酒葱姜腌制20分以上,热锅热油,鲳鱼去掉葱姜,沾少量面粉煎两面金黄后捞出备用。锅里的油别扔、直接放入葱姜蒜爆香,喷入香醋后再淋入些生抽,激发香味后倒入开水,慢慢把鲳鱼放进去,调味:香叶+肉桂+花椒大料+蚝油+盐+鸡精+冰糖。炖20分左右出锅
2⃣️芹菜粉:芹菜洗净切丝,焯水沥干后备用,粉条开水下锅煮后捞出过凉水,沥干后拌少许香油老抽拌匀备用。热锅热油,下葱姜蒜爆香后倒入芹菜,淋入生抽,翻炒几下后倒入少许开水,水冒泡后加入粉条,调味:蚝油+盐+鸡精+糖,待收汁后盛出
3⃣️豆角炒土豆:国内先倒入少许油,小火煸炒豆角15分左右盛出备用。热锅热油后加入葱姜蒜爆香,下入土豆条翻炒,断生后加入生抽蚝油,倒入豆角,少量多次加水翻炒,时间需要长一些,大概10分左右,中间加水后可以盖盖焖下。调味:盐+鸡精+糖