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三文鱼蔬菜水果沙拉(9/12)
三文鱼清洗干净,从中间切开,一分为二。
三文鱼两面撒入适量的盐、料酒,黑胡椒,用手按摩几分钟。腌制十分钟左右。
锅内加入黄油,黄油融后加入三文鱼,一面煎40~50秒。
浓浓的香味从锅中溢出。
苦菊清洗干净,切成两半, 放入盘中。 淋上一勺油醋汁,低脂肪。
三文鱼切块摆入盘中,加入几片柠檬,喜欢吃的水果。
挤入蜂蜜芥末酱,在撒入少量的玉米片和荞麦片。
零脂肪,完全没有三文鱼的腥味儿。
肉质细腻,入味。
能量满满的早餐,再加上蜂蜜芥末酱的香甜和酥脆的玉米片,真的超级美味。
再也不担心在厨房忙的手忙脚乱啦。
也怕长胖了,秋膘贴起来吧。