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#时令蔬菜最养人#低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治(16/18)
平底锅加入油煎一只鸡蛋；
m鸡胸肉煎至金黄色；
番茄切片；
生菜洗干净后用厨房纸吸干水份；
:砧板上放上一张保鲜膜，再放上吐司一片；
l然后组装三明治，依次在吐司上摆放生菜，鸡蛋；
铺上芝士片；
番茄；
放上煎好的鸡胸扒；
挤上黄芥末酱和沙拉酱；
盖上另一面吐司，用手压紧，再包好保鲜膜包紧上三明治；
7:用刀对半切开即可；
成品1；
成品2
成品3
成品4
成品6
成品7