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#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐｜凉拌秋葵｜鲜虾冬瓜｜糙米饭(6/9)
食材
秋葵洗干净，水开焯2~3分钟。
迅速放入冰水降温。
秋葵去把切段，加一小勺醋，一勺生抽糖、盐、熟芝麻碎，拌匀即可。
成品
锅中放少量油，把蒜末儿和大虾炒变色。
放入冬瓜块儿翻炒，加适量的水焖煮
烧制冬瓜软烂就OK了。加盐调味儿。
把秋葵、鲜虾冬瓜放入分格碗，糙米饭是提前蒸好的。