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双人减脂午餐，配饮食比 #刘畊宏女孩减脂饮食#(4/11)
准备好食材
牛排解冻，滴干水分，加海盐黑胡椒腌制10分钟，两面各煎2分钟，盖上盖子，闷5分钟。
水煮开后，放入荞麦面
煮到荞麦面无硬芯
秋葵切段，水煮2分钟，倒入生抽拌匀
南瓜和玉米切小块，放锅里蒸15分钟
我的午餐:荞麦面，牛排，秋葵。
老妈的午餐:牛排，南瓜，玉米，番茄
总的午餐准备时间，10分钟左右，健康快乐
我们要开动啦～
秋葵，番茄，南瓜和玉米都是勤劳的爸妈自己种的。 秋葵超嫩，超级赞。