酱，先下油放葱姜爆香味后去除姜和葱，下洋葱爆香再下蒜末爆香，下肉末至白色下番茄，加适量水，下番茄酱糖，少许盐，少许料酒，中火煮至粘稠（具体看各位下多少水）我是熬了大概14分钟左右，下黑胡椒和小许鸡精。翻炒下就好了。
鸡胸肉下淀粉和奥尔良配件粉，超市有得卖。盖上保鲜膜放冰箱腌制半个钟，取出拍淀粉再裹蛋清后裹面包糠，记得把多余的抖掉。下橄榄油热锅，中小火煎至两面金黄，拿出上面撒芝士碎，加热至溶化，也可以用烤炉过微波炉加热
西兰花玉米粒绰开水下少许盐，剩出沥干水份，因为个人觉得有奶香味比较可口点，所以我分两次下橄榄油放材料下黄油翻炒一下，看个人爱好，盛出装盘
煎蛋我就不说了。。。。。。。。。
摆好意面，我是用筷子卷的，不过不熟手，所以见谅啦，有点丑，淋上番茄酱就好了
