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膳食纤维超多！海鲜酱炒空心菜#一周减脂不重样#(7/8)
首先，将菜梗中比较老的地方去除
将空心菜切成5厘米左右的段（约3段）
把小米辣切成小圈
用刀把蒜瓣拍至裂开
起锅热油，放入小米辣椒和蒜瓣炒香
把空心菜放入锅中，大火炒1分钟（根据实际火力判定炒制时间，酒店火力较大只需20秒）
炒制时间到之后，放入60克蚝油海鲜酱翻炒均匀
炒制完毕，出锅装盘