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#我为奥运出食力# 折叠紫菜包饭,10分钟就能搞定的简单早餐(8/11)
生菜取较嫩的菜叶洗干净,因为生菜要生吃,而盐水具有杀菌消毒的作用,洗净后放在淡盐水里浸泡8分钟,取出后用厨房用纸吸干水分。
米饭趁热撒入盐、香油和熟芝麻拌匀,放至温热备用,蒸米饭时可加入少许糯米和小米,营养更丰富,吃起来口感也会更好。
接着把午餐肉取出,用厨房用纸吸干表面的油脂,再切成薄片备用。
热锅放少许油,先放午餐肉煎至两面微焦,铲出放凉备用。
再打入鸡蛋,煎熟,铲出放凉待用。如喜欢吃溏心蛋的,可适当减少煎蛋的时间。
一切准备就绪,接下来开始做折叠紫菜包饭,取一张紫菜,用剪刀剪至四分之一处。
接着在四分之一处摆放米饭稍稍压实,再依次摆上午餐肉、芝士片、煎蛋和生菜。
再把所有的食材如图示折叠起来。
叠好之后轻压,用保鲜膜包紧。
再从中间切成两半,就可以食用了。
折叠紫菜包饭里面可包万物,熟鸡肉丝、虾仁、蒸熟压碎的鱼肉、蟹腿肉等等,包的食材不同,味道也不同。 不仅能当午餐晚餐,早餐吃也非常不错,睡前把大米放电饭煲定时煮,早上起床后再包,非常省时间,只需10分钟就能搞定的简单早餐。