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小米不要再用来熬粥了,做成小米芋头丸子,上锅蒸一蒸,营养非凡(12/14)
准备食材。给家人吃的,一定要安全健康才行!李锦记薄盐生抽,精酿造,豉香浓,减盐30%的健康酱油。芋头性甘辛、有小毒、性平,归肠、胃经。具有益胃、消肿止痛、宽肠、解毒、补中益肝肾、散结、调节中气、化痰、通便、益胃健脾、添精益髓等功效。芋头中富含钙、磷、B族维生素、钾、镁、维C、钠、胡萝卜素、铁、烟酸、皂角甙等多种成分。其丰富的营养价值,具有增强人体的免疫功能的作用。有机厚油黄小米,颗粒均匀,铁含量是大米的2.2倍。安全绿色,色泽金黄,颗粒饱满,香软甜糯,营养丰富,健脾养胃,全家人都喜欢吃。
黄小米洗净,浸泡至少2小时。敖汉小米,品质纯正,蛋白质不仅含量高且氨基酸构成模式更好,还含有丰富的多不饱和脂肪酸、铁锌及其他一些活性功能物质。
芋头洗净去皮切小块上锅隔水蒸20分钟左右。
肉馅中加入葱姜、1勺李锦记薄盐生抽。
再加入鸡精,十三香粉,1小勺香油。
顺一个方向搅上劲儿。(筷子能立在肉馅中不倒)
蒸好的芋头捣成芋泥。
泡好的黄小米要沥干水分。
将芋泥加入肉馅中,继续沿着刚才搅肉馅的方向搅拌均匀。
把手洗干净或者戴一个一次性的手套,将芋泥肉馅团成小丸子。
将小丸子放入沥干的黄小米中,滚动小丸子,使小丸子表面沾满小米,可以用手辅助压一下,多滚几遍。
依次做好剩下的小丸子。放入蒸笼中,摆上枸杞,隔水上汽后再蒸二十分钟左右。
出锅后,撒一点小葱绿,趁热吃哦。
香糯可口,营养健康的小米芋头丸子,即可做菜来下饭,又可做正餐来果腹。