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#321沙拉日#一起快乐吃早餐吧！(1/5)
自己做了苦荞卷饼，50克一张的薄饼，闲麻烦的姐妹可以买全麦卷饼，早上起来在锅里蒸热或者平底锅烙熟。
隔夜把鹌鹑蛋牛肉都卤好，早上起来把牛肉切片，生菜洗干净，小番茄一切为二，鹌鹑蛋也可以一切为二，黄瓜切条备用。
顺序就是卷饼上铺生菜，放上牛肉片，黄瓜条，鹌鹑蛋，小番茄，浇上沙拉汁。
可以用保鲜膜卷起来也可以徒手压紧卷起来。
将卷饼用锯齿刀斜着一切为二，摆盘，搭配牛奶水果，丰富减脂早餐完成。