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低脂山药鸡肉丸子❗️减重主食代餐❗️好吃不长胖(3/10)
菠菜适量清洗干净,鸡胸肉一块,铁棍山药一根
鸡胸肉切块,山药去皮切段放进电动搅拌机中
加盐,鸡精,白胡椒粉,料酒,鸡蛋一个蚝油1勺
搅拌成肉糜
锅中放凉水,开最小火,用手虎口处挤出丸子,勺子协助放入锅中
全部操作完成,水开后撇去浮沫
另起锅放入清水,水开后放菠菜焯30秒
菠菜放入丸子中,加盐,白胡椒粉,香油调味
山药鸡肉丸制作完成,健康低脂低卡,怎么吃都不胖
生汆山药鸡肉丸,配上菠菜,撒上黑胡椒碎,减脂餐也可以吃的有滋有味