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【减脂餐 DAY 1】(13/15)
早餐食材 鸡蛋两只、青瓜一条、全麦面包一片、黑咖啡一条。
鸡蛋搅匀，青瓜切片。
热锅热油，滑入鸡蛋，下青瓜翻炒，翻炒均匀制作完成。
早餐合集
午餐食材 鸡腿两个、香菇150克、菜心150克。
鸡腿去骨，胡椒海盐腌渍。香菇菜心切片。焯水备用。
热锅热油，鸡腿双面各煎一分钟，盖锅盖，焖五分钟，制作完成。
香菇菜心，热锅热油，下去蒜片爆香，下入香菇菜心翻炒，炒熟即止。午餐制作完成。
晚餐食材 内脂豆腐半盒、紫菜一片、鸡蛋一个、低脂火腿三片。
热锅凉油，爆香小葱。
加入内脂豆腐。
加低脂火腿。
加入开水，放紫菜。
煮沸两分钟，滑入蛋液。煮沸即止。
晚餐制作完成。