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【减脂餐·第五天】(11/14)
全天食材合集
早餐食材：苹果一个、裸酸奶一杯
酸奶开盖即食，苹果去皮切块
午餐食材：鸡胸一块、青瓜一条、玉米一根
鸡胸切片，热锅热油煎至双面金黄。
玉米蒸锅上汽蒸10分钟，青瓜切片，午餐制作完成。
晚餐食材：内脂豆腐半盒、低脂火腿50克、娃娃菜一颗、鸡蛋一个
白菜火腿切丝，豆腐切块鸡蛋搅匀。
热锅入油爆香葱花。
加入白菜，炒软。
加入火腿丝。
加开水，入豆腐，沸煮两分钟。
加入鸡蛋液，加鸡汁，海盐胡椒调味。
撒入香菜，晚餐制作完成。