适合肠胃不好的人的营养膳食的做法_菜谱

鱼的骨头和鱼鳞都不用处理，有内脏和腮取出，也不用切块直接放入，我选的是野生黄翅鱼，因为比较大就切成两块取半条。把所有食材放进破壁机，加水（一人喝的量），按浓汤模式，程序25分钟倒出即完成

这个汤最大限度地保留了鱼和红菇的营养成分不流失，非常浓郁细腻，没有腥味，有鱼肉和红菇的天然香气，特别适合调理肠胃。

这是另一种配方，把鱼换成瘦肉，姜丝可有可无，水如果加得少了，会打成糊，加多了就是浓汤，不管做出来成品啥样，都是可以帮助肠胃不好的人有消吸收的膳食，代替正餐或点心

这是早餐，配料有新鲜龙眼几颗，去皮去核取果肉。红枣四五颗，去籽取果肉，最后加入一碗白粥，一起破壁。因为都是即食的材料，选择果汁模式，打出来的浓汤有龙眼红枣的香甜，又能将米粥里的大米打成糊，便于消化吸收，比喝纯米汤营养更丰富，也更能消除饥饿感。龙眼加人是为了丰富口感，换成别的坚果也是可以的。