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最适合女生的6️⃣个养生汤!远离痛经!养颜补血(4/6)
1、党参当归煮鹌鹑蛋 做法:鹌鹑蛋煮8成熟冷水浸泡后去壳,黄芪、当归、党参先煮15分钟,接着加入所有食材再煮10分钟,出锅前加入枸杞拌匀。 我之前姨妈期量特别少,黄芪、当归、党参都是补气血的滋补食材,我喝了一段时间后经量恢复正常了,脸色也红润有光泽,对痛经也有效。
2、红枣花生红豆汤 做法:花生、红豆至少提前4小时浸泡,放入电饭锅选择煮粥功能,剩余30分钟时放红枣,出锅前5分钟放红糖、枸杞。 用红豆比较温补,不仅健脾暖胃,常喝还可以改善气血不足,手脚乏力。
3、红糖小丸子 做法:搓好的糯米丸子放入煮沸的清水里煮至浮起,捞起过冷水备用。锅中开小火加入红糖、放半碗清水,倒入小丸子,煮至汤汁浓稠,最后加白芝麻拌匀。 糯米丸子口感超软糯香甜,加了红糖一起吃补气血暖宫,暖心又暖胃。
4、 苹果银耳燕窝羹 做法:苹果去皮切块,泡发好的银耳撕成小块,加红枣一起放入锅中煮30~40分钟,煮出胶后放枸杞焖2分钟,煮好后加入新鲜的燕窝搅匀。 苹果糖分低、含有丰富的维A,燕窝含丰富的蛋白质和唾液酸,搭配一起煮可抗衰养颜,美白嫩肤。我特别爱吃这种浓稠能拉丝的燕窝,口感细腻爽滑,不含糖跟水分,坚持喝了1年多,皮肤特别好红润白净!我觉得想要抗初老、美白的女生可以适当一周喝2~3次。
5、牛奶红豆燕麦粥 做法:红米燕麦米红豆花生提前一晚浸泡,加清水放入电饭锅煮30分钟,放冰糖和牛奶再焖10分钟结款。 燕麦米膳食纤维高,红豆健脾补血,加了纯牛奶后口感更好,饱腹减脂。
6、当归桂圆鸡蛋汤 做法:鸡蛋煮熟放冷水去壳,先放当归煮15分钟,接着放鸡蛋、红枣片和去壳的桂圆,放红糖煮10分钟,出锅前加枸杞。 当归、红枣都是补血的,我偶尔经期推迟的时候就会煮上一晚,非常有效果,基本喝1~2次月经就来了。