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亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡(7/8)
锅底刷少量油煎两个鸡蛋
同时另起锅其他少量油煎牛排 牛肉尽量选小黄瓜条或者雪花比较少的
西红柿切薄片备用
案板上平铺保鲜膜 尽量大一点比较好操作
按照全麦面包-生菜－西红柿－鸡蛋－牛排－鸡蛋－西红柿－生菜－全麦面包的顺序叠加好
用垫在下层保鲜膜从四个方向紧紧包裹住三明治 越紧越好
从中间切开 两人份的减脂三明治就做好了
配上一杯黑咖啡 元气满满的一天从早餐开始