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减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！(0/13)
鸡胸肉去油去筋膜洗干净
切成薄片
一直用的这个腌料（cook100）
腌料兑点水化开，和鸡肉搅拌均匀
我加了点黑胡椒碎，很入味（不喜可以省略哦）
再次搅拌均匀
分成六份，放入保鲜袋，冰箱冷藏一晚上更好的入味，然后再改为冷冻保存（一般冻两周没有问题）
吃的时候提前拿出来一袋化冻
平底不粘锅刷一点点玉米油
放入鸡胸肉，摊开
中小火煎，一面上色后翻面，两面上色熟透关火，过程3-5分钟左右
生菜洗干净
铺到盘中，放上鸡胸肉，其实用生菜卷着肉挺好吃滴