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减肥早餐：田园意面沙拉(1/10)
锅内放入1小勺盐和油小勺橄榄油煮意面，15分钟捞出备用
锅热放入橄榄油把洋葱丁爆香
放入煮好的意面
放入柿子椒丁
放少许盐。
为了配颜色放少许秋葵。 也可以放别的蔬菜，黄瓜，丁豌豆，丁都可以。 炒匀盛出
苦菊，罗马生菜，还有水萝卜摆盘，摆成圆形。中间留出来放意面。
放入炒好的一面在中间。
水煮蛋解开撒少许盐和黑胡椒，摆盘
油醋汁：用二洋葱丁、三勺意大利醋、两勺生抽、一小勺黑胡椒、两勺橄榄油，将这些放一起拌匀做油醋汁